co mam zrobic

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]

[...] masakryczne wyniki, a często wiedza- zerowa. Nie twierdzę, że tak jest u ciebie, ale dajmy sobie spokój. Zresztą masz jeszcze dużo do roboty. Ja przy obecnej wadze 76-7kg mam tyle w ,,kablu" co ty przy ponad 85kg, więcej w klacie, barach, a uważam, że jeszcze DUPA ze mnie w tym sporcie, i to totalna. Więc nie szarżuj. Pokora. A nóg, [...]

[...] to jednak kaliber zawodów na których występują ci panowie jest nieco inny i dla nich to jest źródło zarobku,a dla mnie starty nie są całym życiem. Tu na naszym podwórku mamy przecież Adama,Lukasza np oni dysponują fenomenalna wiedzą kształcą się non stop i to mi imponuje więc chciałbym się choć częściowo do tego zbliżyć :-) warto mieć [...]

[...] wyniki badań, Testosteron 37,71 norma 7,21-79,31 Prolaktyna 31,06 norma 5,18-26,53 TSH 0,92 norma 0,35-4,9 FT3 1,65 norma 1,71-3,71 FT4 1,1 norma 0,70-1,48 Byłam pewna, że mam za dużo testosteronu a taki taki numer z prolaktyną, jestem już umówiona do ginekologa, chyba pójdę też osobno do mojej endokrynolog. Chciałabym ją zbić jakoś naturalnie, [...]

Dziekie @Dude :-)) Poki idzie to Cisniemy ale powiem szczerze juz nie mam takiego parcia na kilogramy jak do nie dawna. Teraz jak jakas zylka zniknie to zalamka ze mnie podlalo %-) Mysle ze wiecej jak 102kg nie bedzie zeby jak bedzie tak daleko nie gonic limitu na sile. Moze uda sie wkoncu ogarnac porzadne lustro i powoli trzeba myslec nad nauka [...]

[...] z MMAJunkie i potwierdził, że choć nie podjął jeszcze ostatecznej decyzji, wszystko zmierza w pozytywnym kierunku. „Zamierzam być z tobą szczery: Mam 33 lata i czuję, że mam jeszcze kilka lat przed sobą. Tym razem muszę zrobić to poprawnie i chciałem pojechać do Ameryki, zanim pojawił się ten pieprzony koronawirus – pojechać tam i trenować [...]

Znowu same decyzje prawie w main cardzie, poziom gal niestety w 2012 nie robi szału :-P Heh UFC powinno może wprowadzić zasady jak w Tajlandi (albo koniec walki przez KO/sub, albo remis) co by bardziej zmotywować zawodników :-P Decyzje w main evencie budzi pewien niedosyt. Z jednej strony słuszna, bo jednak Condit zadawał więcej ciosów i mimo, że [...]

[...] roku zrobił podobny trik i mu tego nie uznali. 5.Belka. No w tej konkurencji trzeba przyznać ze Derek pokazał klase. 1 wycisniecie wiecej niz Pudzianowski. 6.Pull Plane Nie mam pojecia jak Pudzianowski zdołał wygrać tą konkurencje mając zerwaną łydke gdzie głównie ten miesien bierze tam udział. 7.Kule. Spora czesc uważa ze mariusz maiał sporo [...]

[...] najwazniejsze, bez nich nic nie jest warte. Na forum ilu ludzi tyle roznych zdan na ten temat, jak sama nazwa mowi forum dyskusyjne, tego sie nie zmieni w zaden sposob. Ja mam zdanie takie jak napisalem. Mozna powiedziec ze to zaprzecza teori Weidera (spotkalem sie juz z takimi opiniami)i Weiderowskiemu ACT, tylko ze to juz odmienna sprawa, po [...]

[...] plany dzielone dają radę bo to z pewnością dobra metoda treningowa, choc przeze mnie od dość dłuższego okresu nie stosowana . Preferuje plany full body z prostego powodu mam tylko i wyłącznie 3 dni treningowe w tygodniu i czasem trening mi ucieknie i tu jest ból dana partia traci wiele. Może się przerzucę na trening dzielony i zobaczymy co z [...]

[...] Wszystko zalezy od celu jaki chcesz osignac izolujac dany miesien. Oraz od formy wykonania, liczby powtorzen, budowy calego setu. Preferuje plany full body z prostego powodu mam tylko i wyłącznie 3 dni treningowe w tygodniu i czasem trening mi ucieknie i tu jest ból dana partia traci wiele. Tu sie z toba zgodza. FBW jest dla ciebie dobra opcja. [...]

[...] sie ilość powtórzeń w seriach, to ucina pierwszy wklikniety klawisz na zaznaczenie kratki i wywala invalid value ;)" - błąd jest mi znany, jednak na tą chwilę nie mam pomysłu jak go naprawić (problemy techniczne). Jedyne co mogę tutaj podpowiedzieć to to, że jak już człowiek pamięta o tym problemie to automatycznie wpisujemy pierwszą [...]

[...] Dieta też z d_py, bo miska niedojedzona przez 3 dni. Jedyny plus to taki, że była czysta, bez żadnego syfu. Brak ruchu doskwiera mi okrutnie. Niezły falstart. ;/ Jutro mam wizytę u lekarza, planuję też zacząć jeść normalnie, jak jadłam przez ostatnie tygodnie, marzę o powrocie do ćwiczeń... Micha w załączniku. Posiłek tam, gdzie 100 g [...]

[...] 25 min /szybki spacer do domu ~20 min / jakieś cardio 1. to koniec mojego progresu na płaskiej 2. cięzko nadal , tłusty jestem więc to przez to 3. koniec ciężaru , nie mam pomysłu co zrobić :( 4. ok dośc cięzko jednak 5. więc... nie pamietałem jak robiłem ostatnio czy na 1`nym stosie czy na 2`óch , bo robie róznie , pomyslałem że pewnie na [...]

[...] chyba też tak zacznę robić, tzn. gdy będę w sześciu seriach na plus względem ostatniego treningu to na nast. treningu dorzucę po jednym powtórzeniu bo już teraz w B2 mam 6x13 i wczoraj w dwóch ostatnich spaliłem i miałem 11 i 8. Zatem przejdę do 6x14. W ćw. K2 dojdę do max 16 i cofnę się do 12 powt. ze złączonymi nogami a później [...]

[...] miłej disarrays. Przedstawie Ci na początku diete na pierwszy tydzień, co tydzień będziemy zmieniać skład (manipulacja białkami i węglowodanami). Aha ze wględu na to że mam nieraz tzw dużo spraw na głowie, mam prośbe abyś przypominała mi pod koniectygodnia o zmianie i o wynikach twojej pracy i diety. Propozycja: -Trening aerobowy na czczo [...]

[...] ma wie przynajmniej kim on jest :-) Ja po oglądnięciu FMA założyłem ten profil nazwałem go nazwiskiem postaci (Alex Louis Armstrong) i zrobiłem avatar :P Dodatkowe pytanie mam jeszcze :) Czy po cyklu z tych odżywek proponował byś coś dokupić na podtrzymanie czy coś w tym stylu? Chociaż na obecną chwilę po tym cyklu mam zamiar zrobić lekką [...]

[...] serio miałam wrażenie że mi się kręgosłup łamie :-? ledwo to małe obciążenie udzwignełam. Reszta jakoś poszła po za wyciskaniem francuskim leżąc,przepraszam ale nie mam warunków by to zrobi mam raką byle jaką ławeczkę i nie mam co z głową zrobić żeby się ułożyć więc Wyciskanie zrobiłam na stojąco na lekko ugiętych nogach. Więcej grzechów [...]

[...] stalowych nerwow i dobrego wyszkolenia. I najlepiej farta na podoredziu. Kiedys zaatakowal mnie sporych rozmiarow Owczarek, ale czy byl Alzacki, czy tez jakis inny, nie mam pojecia. Wiem tylko, ze cud sprawil, iz byl to cieply, jesienny dzien. Zdjalem kurtke, przewiesilem przez przedramie i szedlem uliczka. Psina chwycila kurtke. Jedyne, co [...]